En las relaciones de pareja o familia, las conversaciones difíciles pueden ser especialmente desafiantes debido a la profundidad de los lazos emocionales involucrados. Pero recuerda, abordar estos temas es fundamental para construir una comunicación abierta y una conexión más fuerte. 💪🏼🤗
Las conversaciones duras son aquellas que nos generan susto, estrés o ansiedad. Esto puede ser por el tema que vamos a abordar o por la relación que tenemos con la persona (a veces ambas). Nos preocupa porque a veces tenemos una relación de pareja que está en un constante “balance” delicado y no queremos que la otra persona “salga corriendo” y nos deje. Nos preocupa que nos dejen de querer, que la otra persona se moleste y explote, que nos griten. 💥
💣Cuando uno crece en un ambiente de peleas, gritos y reproches, es difícil poder tener conversaciones que nos estresan, porque esperamos que la respuesta a esta sean gritos, negación o simplemente que nos dejen de querer. Lo cual en mi caso causó que creciera en una adulta con reacciones ansiosas al conflicto y lo evitara a toda costa.
Mientras estudiaba psicología 🧠, me dí cuenta de que no era mejor forma de manejar mis relaciones, porque además al tener esta evitación, nos mantenemos en relaciones poco sanas, por no hablar de la realidad de lo que está ocurriendo, mantenemos una falsa sensación de calma o de equilibrio. Y digo falsa, porque si realmente expresamos todo lo que sentimos, aceptaríamos que la realidad es otra.
Mi proceso terapéutico me enseñó la importancia de enfrentar estas conversaciones, a alterar el status quo, también aprendí que con la persona correcta, en la relación saludable, esta conversación puede ser incomoda, mas no me hace sentir que por esto me va a dejar de amar, se que vamos a construir desde allí. 💖
🤷🏻♀️ Y entonces, ¿qué hacemos?, lo primero y más importante es reconocer las emociones que sentimos, validar cómo nos hace sentir la conversación que viene. Esto lo puedes hacer escribiendo o con el apoyo de otra persona, sea amigo, pareja, terapeuta. Está bien hablarlo, aclarar las ideas y hasta practicar lo que le vas a decir a esta persona.
También nos sirve establecer un espacio seguro para la conversación, físicamente y emocionalmente, llegar con tranquilidad y claridad permite que se mantenga un diálogo respetuoso. Es importante decirle a la otra persona que quisieras que te escuche primero y luego pueda intervenir, prometiendo lo mismo de tu parte. Así como deseas que te escuchen, tu contraparte espera lo mismo. 👂🏻
Las conversaciones difíciles son parte de la vida, el poder afrontarlas de manera tranquila y asertiva, seguramente nos ayudarán a tener días más relajados. Espero que mis experiencias y tips te ayuden a fortalecer tu ser interior. 💪🏼🌟
Cuéntame qué te preocupa en una conversación incómoda. 👇🏼